Фитнес совместим с биологическими часами

Опубликовано: 27 августа 2018

Исследователи, изучающие циркадные ритмы, определили время суток, когда человек наиболее активен, эффективен и устойчив к усталости. Фитнес одинцово использует эти знания для повышения эффективности упражнений путем адаптации физической активности к индивидуальным биологическим ритмам. Большинство из нас наиболее активны утром или утром, но есть люди, которые предпочитают вечерние вечеринки. Однако профессиональная работа и домашние обязанности не позволяют нам заниматься спортом только тогда, когда наш организм наиболее подготовлен, но все же стоит знать наши индивидуальные предпочтения в этом отношении. Сова или жаворонок?
Есть два основных типа людей, а именно жаворонки и совы. Жаворонок — человек, который просыпается рано утром, также является самым активным в это время и имеет лучшее настроение. Жаворонок, вставая по утрам, не жалуется, скорее он чувствует удовлетворение и следует пословице: «Кто встает утром, Бог дает». Он не понимает Сову, который, по его мнению, теряет свой день, спя дольше, чем необходимо. Сова, наиболее активен вечером (или даже ночью), он также «пробуждается» к жизни, чувствует себя способным эффективно работать, но и играть. По вечерам у него также есть лучшие идеи и лучшая способность концентрироваться. Однако по вечерам чувствует себя уставшим и не поспевает за активной Совой. С такими предпочтениями бороться нечего, лучше всего принять их.